人到了中年为什么会发胖

人到了中年为什么会发胖

人到了中年为什么会发胖，在生活中很多人在到了中年阶段就开始有开始有发福的迹象，而在此过程中，很多人会发现自己的腹部脂肪会比其它部位要多，那么，人到了中年为什么会发胖

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一、大量喝酒

到了中年阶段就出现腹部肥胖的表现需要了解原因，因为在这种情况的发生有可能是平常经常喝酒引起的。有的人总是嗜酒如命酒，精物质摄入过多容易出现腹部肥胖。在酒精的影响下，肝脏功能受损明显，且肝脏是消化系统的重要部分，可以促进胆汁的分泌，参与食物的消化。但在其功能受损的时候，容易造成消化能力降低，身体摄入的脂肪更容易在体内堆积，久而久之就容易出现腹部肥胖的情况。而且长时间喝酒出现酒精肝、脂肪肝的概率会增加。

二、久坐不动

在生活中人到了中年就会缺乏运动，那就会出现腹部肥肉变多的情况。平时基本上没有任何的运动量来将体内多余的热量消耗掉，常有的后果就是肥胖。有的人刚吃完饭之后就有久坐的行为，这种情况出现腹部也比较容易形成赘肉。如果想要去除赘肉，消除局部的脂肪，就应该注意运动方面的问题。到了中年阶段更需要通过运动的方式来提高身体的机能，同时促进脂肪物质的代谢，这样才能达到稳定体重、改善肥胖的效果。

三、饮食不合理

在生活中人到中年容易发福，这都是自己饮食不合理造成的，年轻时身体代谢速度较快，摄入糖分、脂肪物质之后被人体代谢、利用速度快，因此不容易肥胖。而到了中年阶段，代谢能力降低，如果依然没有改正错误的饮食行为，长期大量进食高脂肪、高糖、高热量的食物，热量摄入过多没有及时利用消耗掉，常有的表现就是肥胖明显，而且容易出现腹部脂肪物质堆积的情况。

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人到中年容易发胖吗

通常来说，人到了25岁以后，体重都会有所增长，而且增加的都是那些松软的脂肪，不是精瘦的肌肉。这其实很好解释：随着年龄增长，大多数人变得好静不好动了，人体的基础代谢功能也在逐年下降，人体对食物能量的需求量也就逐年减少。举例来说，一个男子，20岁时每天需要吸收2500千卡热量；到35岁时，需要2000千卡；到50岁时，只需要1800千卡。如果不减少食量，或不随着年龄增长进行一些体育锻炼，多余的热量就会变成脂肪，使体重增加。

而且，从20岁开始，人体肌肉与脂肪的比例也在下降。一个普通的20岁女子，她体内的脂肪量是体重的26.5%，给人一种丰满的感觉；但到了35岁时，就上升到33%，会使人感到有点胖了；到50岁时，就会达到令人沮丧的42%，显得老态臃肿了。

随着年龄增长，我们的身体会收缩，不幸的是这种收缩不是体围四周的收缩，而是从35岁开始，身体骨骼的增生将日益少于它的损耗，于是身高的丧失与体重的增加相反进行，使我们失去了苗条的体形。

发胖的原因有哪些

一、身体自身的变化

假设你饮食习惯一直没变，即能量的摄入相对恒定。能量的消耗确实越来越小的，原因：人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低，能量的消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定，就造成了能量的盈余，就会转化成脂肪堆积。

二、缺乏运动

目前运动的人群主要集中在青少年和老年人，中年人有运动习惯的很少。然而运动能很好的防止我们过早、过快的`开始发胖。消耗能量的同时，更重要的是提高了基础代谢率，即便是睡觉的时候也比别人多消耗能量。最简单、最有效的提高基础代谢率的方法就是坚持运动，每周至少5次，每次至少30分钟。

三、压力

中年人一般都是公司的中坚力量，家庭的中流砥柱，往往应酬还多，压力增大，还不能保证充足的睡眠，这些因素都让中年人更容易发胖。一定要找到适合自己的减压方法如听轻音乐，瑜伽健身操；减少不必要的应酬，尽量的不喝酒、不抽烟、吃清淡的食物；保证充足睡眠，保持心情愉悦。

四、激素改变

中年女性绝经以后由于雌激素水平的下降，更容易导致脂肪的堆积，一般堆积到臀部、腹部，导致向心性肥胖。此时的女性应该注意大豆极其大豆制品的摄入，大豆还有类似雌激素的物质，能够改善女性雌激素水平。

肥胖不仅仅是影响美观，还会增加很多疾病的易感性。所以人到中年要密切关注自己的体重变化，及时的调整饮食和运动方式，和中年肥胖说拜拜。