使用健身球的好处

时间:2024-06-19 06:32:14
使用健身球的好处

使用健身球的好处

使用健身球的好处,说起健身球,相信大家都不陌生。健身球是生活中比较常能见到的一种健身器材,合理的使用健身球,能为我们人体 带来很多的好处。下面小编为大家分享一下使用健身球的好处有什么,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

  使用健身球的好处1

使用健身球的好处

1、健身球运动具有按摩作用

健身球的最高境界是人与球融为一体,健身球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而健身球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

2、健身球运动有很强的趣味性

运动者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。健身球操改变了以往模式化的训练方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。运动者时而坐在球上,时而举起球来做做跳跃运动,这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

3、健身球运动有助于训练人体的平衡能力

以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行,运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而健身球则不同,运动者借助健身球脱离地面,例如,坐在球上是一种平衡练习,抬高一腿,平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时,运动者要完成曲伸双臂的动作,首先要保持身体的平衡,不让球滚动,就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制,这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的'训练。

  使用健身球的好处2

老年人使用健身球的好处

1、锻炼手部力量

一些老年人到了一定的年纪,由于身体机能的退化,出现了一定的退行性现象,多表现为手部无力,颤抖等现象,影响老年人的正常生活。通过指掌运动,健身球可以使老年人的手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。老年人玩健身球可以帮助老年人锻炼手部力量,对抗退行性病变。

2、调节中枢神经

中枢神经是大脑向人体下达指令必经的道路,许多老年人到了一定的年纪后,出现了手脚不灵活甚至瘫痪的现象,一部分是由于中枢神经出现了问题,无法传达大脑下达的治疗造成的。健身球可以帮助老年人刺激手掌第二、第三掌骨,有利于调节中枢神经的功能,达到镇静怡神、健脑益智的功效,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥“动则不衰”的生理效应。

3、保护大脑

老年人到了一定的年纪,大脑的功能退化是正常的,玩健身球可以起到保护大脑的作用。手部运动对大脑有益,这已是不争的事实。玩健身球的时候,可以使老人的思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松。戏玩健身球时,球体规则旋转发出柔和的音响,犹如悦耳动听的“乐曲”,这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡,张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足,因此,常玩健身球能有效保健大脑,减缓脑部的老化速度,还能避免老年痴呆症的发生。

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