闭目养神的好处与作用
闭目养神的好处与作用，现如今越来越多人注重自己的身体健康，而闭目养神就是为大众所熟知的一种休息方式，即使比不上真正的睡眠，这其中也有许多的保健功效了，接下来具体了解一下闭目养神的好处与作用。
闭目养神的好处与作用1
头是“元神之府”，目乃“合灵之窗”。自古很多医学家都主张“养生贵在养神”。而经常排除杂念、思想专一、静养心神、闭目休息是调养精神的一种简便易行、又收效明显的保健方法。
不同于带有很强意念性的冥想，闭目养神要求排除一切外界干扰，放松心情，使大脑处于静止状态，无所思念，无所顾虑，这样可以帮我们很好的放松身心哦，对于延缓衰老也是有着极大的帮助的。
闭目降火：暴躁时，老人要迅速离开是非之地，闭目思量。同时用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火下降。
闭目养气：老人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，十分必要。
闭目强记：老人记忆力日渐衰退，常会忘事。此时闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵光一现，豁然开朗。
闭目解乏：劳逸结合对老人来说特别重要，读书、看报、写字疲乏了时，不妨微微合上眼睛休息一会，会使你快速“充电”，经常性的闭目是可以帮助我们消除疲劳的哦，并且也是可以帮助我们恢复精神的。
闭目养神的好处与作用2
闭目养神可以达到睡眠的效果吗
闭目养神是指把眼睛闭上，集中精神休息，但大脑还处于清醒状态，这种方法并不能达到睡眠的效果。闭目养神时大脑只是屏蔽视觉干扰，进入短暂的休息状态，但实际上脑细胞还处于活跃状态，并没有得到充分休息。而在睡眠时，大脑细胞可以充分休息，基础代谢率下降，耗氧量减少，有利于脑细胞能量的贮存，协调大脑皮质的功能，能够消除疲劳，使人思维敏捷，反应灵活。
从中医理论来说，闭目养神是一种养生手段，因为短暂闭目可以静心，配合调匀呼吸，可以让大脑、眼睛暂时得到休息。在劳累时闭目片刻，对恢复精力有一定的好处
但作用有限，并不如睡眠的效果好。睡眠是人体精力和体力恢复的较好手段，足够的睡眠时间和良好的睡眠质量对人体益处较多，可以红润气色、充沛体力、促进身体新陈代谢、恢复精神状态。因此足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，才更益于身心健康。
教你6闭目调养身心的方法
1、闭目思维形式。闭目意想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
2、闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。
3、闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4、闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
5、闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。
6、闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
闭目养神的好处与作用3
No.1
养肝血调脏腑
中医认为，“神”是人体生命活动和精神知觉的总称。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的盈与亏，关系到人的健与衰；神的得与失，又关系到人的生与亡，欲养生者当神养之。
具体方法是，找一个安静的场所，周身放松，闭目独坐。体力欠佳的话，也可采取平卧位，全身放松，调匀呼吸，把所有的思虑暂时放下，专心养神。少则三五分钟，多则一二十分钟甚至更长。
眼睛与心、肝、肾的关系密切，而且与颈项、脑有着直接的联系。恰当地闭目养神，在使眼睛得到休息的同时，能够使五脏六腑的精气得到安宁、休整，有养肝血、调脏腑的功效，因此可以去除疲劳，改善焦虑状态，增加大脑的'血供。
同时，在闭目养神的同时，也可使颈项的筋肉得到松弛，从而缓解颈背的酸痛。
No.2
劳逸结合
《黄帝内经》有个很重要的养生法则叫：“阴平阳秘，精神乃至。”即是强调阴阳的平衡。工作和休息也是一对阴阳，工作属于“阳”，休息就像“阴”，休息不够，就会打破阴阳平衡，让健康的天平出现问题。
说到休息，有的人认为睡觉就是休息，其实对于久坐在办公室工作的人而言，适当的体力活动，如散步、打太极拳等都是很好的休息方式。
《灵枢·官能》中说：“缓节柔筋而心调和者，可使导引行气。”即是如果没时间锻炼，不妨进行意念运动。比如闭上双眼联想自己正在登山，周围风景是多么优美，脚是怎样一步步地往上攀登的。这样的意念运动，也可以从一定程度上起到心灵与身体互动的作用，从而疏通经络、调节气血、消除疲劳。
No.3
安稳心神
许多人都有过这种体验：劳作之后会觉得头目发昏，此时若能闭上眼睛，休息几分钟，再睁眼时即有一种清爽之感。
如果感到头昏脑胀、怒火中烧或者心烦意乱时，不宜对眼前的事情做出意气用事的判断，可以找个安静的地方坐下，闭上双眼，同时用双手食指指腹轻轻揉按眼睑，使眼球感到胀、热，就会立刻觉得气息平稳、燥火降散。
No.4
帮助入睡
晚上睡不着觉时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看报。
如果头脑兴奋度过高，难以平静，可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的劳宫穴（劳宫穴属于心包经，内通于心）做轻微按摩，有助于清心火，缓解心情焦虑。
对于中午不能躺下来午休的人来说，闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵休息和放松。有研究表明，白天有闭目养神习惯的人，晚上更容易入睡，睡眠质量也高，很少做噩梦。这说明闭目养神是解除疲劳、恢复体力、提高精力的一种休息方式
