腹部脂肪燃烧的训练
关于腹部脂肪燃烧的训练你知道多少呢，有什么好方法吗？脂肪过多的话不仅会影响自己的身体健康还影响自己的形象问题，下面小编给大家准备了腹部脂肪燃烧的训练的相关内容，让我们一起来了解一下吧。
腹部脂肪燃烧的'训练1
1.仰卧摆腿
这个动作在我们身体躺平后做，抬起双腿，收紧腹部，然后用腹部发力做摆动动作，动作要缓慢，这样腹部肌肉可以得到更好的刺激。
2.卷腹抬腿
这个动作是在卷腹的基础上改良的动作，保持仰卧动作，抬起双腿，到身体极限位置的时候，起身做卷腹动作，这个动作对身体的协调也很有帮助，既能锻炼腹部，对臀腿肌肉的锻炼也很有效果。
3.直卧抬腿
这个动作是腹肌训练动作，需仰卧双腿伸直抬起，再收紧腹部，主要感受腹部带来的压力。
4.交替仰卧抬腿
在做这个动作的时候我们平躺在地上，尽量让向上抬起的腿部腹部大一些，交替呈踢腿姿势，注意肩部的发力感，动作慢点对腹部也能起到不小的刺激作用。
5.平板支撑摆动
平板支撑摆动是动作难度比较之前的动作会高一些，先做好平板的动作，然后稍微变化一下让双腿进行摆动，注意收紧腹部，保持背部紧张，对腹部同样能起到刺激作用。
腹部脂肪燃烧的训练2
方法/步骤
注意：这一系列腹部锻炼中间不休息，连贯完成，这样才能有效的消耗腹部脂肪。
1、v型二头起：躺在瑜伽垫，伸直手臂，双手和下身抬起，靠腰部起身，直到双手和双脚触碰。（做15个）
2、交叉登山：双手撑在瑜伽垫上，做平板支撑姿势，然后左脚向右手手肘靠近，接着换右脚向左手手肘靠近。（40个）
3、轮流抬腿：躺在瑜伽垫上，左脚向上抬起，直到与右脚成90度，然后换右脚。（40个）
4、腹内外斜肌：侧躺在瑜伽垫上，脚向前和身体成30度，然后一只手放在垫子上，另一只手放在后脑勺，之后脚和身体抬起，直到手肘和脚接触。（40个，做了20个换一侧） 6
5、侧身曲膝：侧躺在瑜伽垫，双手放在地上，脚向前和身体成30度，抬起双脚，向上身弯曲。（40个，做了20个换一侧）
6、负重梅森转体：平躺在瑜伽垫上，双脚向上抬起20cm，身体向上，与地面成45度左右，拿着铁饼左右转体。（做到做不动为止）
