跑步能瘦肚子吗
跑步能瘦肚子吗，女孩子们都想使自己身材变的更好，但有很多的人会出现小肚子，于是就有了跑步瘦身按摩，那么大家想知道跑步能不能瘦肚子吗，下面我们就来看看跑步能不能瘦肚子吧！
跑步能不能瘦肚子1
跑步会瘦肚子吗？
首先要说跑步是可以减掉小肚子，因为跑步属于全身运动，所以小肚子自然也能减掉，不过跑步减肥有两点美眉们需要注意，第一跑步减肥并不是有针对性的减小肚子，所以想要看到平坦的腹部需要较长的时间，第二跑步的姿势影响小肚子的减肥成效，只有正确的跑步姿势才能减肥。
正确的跑步姿势需要遵循五点，第一抬起头，双眼注视前方，跑步时候不要低头，头和肩膀要稳。第二放松手臂，肘关节要呈知直角，同时手臂摆动幅度不要太大。第三腰部微微向前倾。第四脚掌着地，步伐不宜太大。第五呼吸要均匀，速度不宜过快。
跑步的时候应选一双合脚的舒适的鞋子，跑步应该穿运动服。跑步之前一定要做热身，这样才会减少运动过程中可能出现的伤害。跑步期间应该多吃高蛋白食物，这类食物可以加快身体新陈代谢，帮助减肥。最后一点也是最重要的一点就是要坚持，坚持在坚持。
跑步会瘦肚子？姑娘们为了漂亮的身材会进行减肥运动的`，但很多的人认为跑步不会减掉小肚子，这样认为是否正确呢？其实跑步是一项全身减肥的运动，是种很有效的减肚子的运动，但是您如果只是减小肚子的话，在跑步的同时也可加上仰卧起坐的运动，效果会更加。
跑步能不能瘦肚子2
健美操减肥方法
1、两腿曲膝，静卧于地面上，左脚右脚稍微分离，步幅与肩同宽，屁股、腰部、背部、锁骨、肩下均与路面彻底迎合，胳膊屈肘，双手托在头下，胳膊肘尽可能往路面舒张压，充足开启膈肌。
2、以这一静卧姿态，头部往上略微低下头，背部以上的位置离去路面，拉申发展到锁骨中间的肌肉，另外向下缩紧下颌，视野望向腹部上，维持这一离地姿态4秒，随后再度躺下来，反复2次。
3、背部以上的位置离地，hold住这一姿态，随后托于后脑壳处的两手松掉，右臂往斜上边挺直胳膊，与路面的视角大约是45度上下，而右臂则学会放下，与左边身边挺直，留意不必碰地，维持与路面平行面。
4、持续保持头部与肩下低下头距地的姿态，这时将右臂往上摆下，一样是维持与路面45度的交角，而右臂则往衣摆，也是不必碰地，与路面平行面，那样更替地晃动双臂4个往返。
5、随后手臂往上另外屈伸，与路面的交角扩张至60度，两腿也挺直，往上方拉高，脚板房屋朝向吊顶天花板，令两腿与路面竖直，背部与头部仍然维持离地，再度维持姿态4秒。
6、拉高的两腿曲膝，学会放下小腿肚，令大腿根部与小腿肚成90度斜角，而大腿根部不必改变姿态，手臂取回，屈肘抱于后脑壳，膈肌再度开启，还记得要收缩下颌，视野再度落于腹部上。
