天天晚上吃夜宵对身体好吗

天天晚上吃夜宵对身体好吗

天天晚上吃夜宵对身体好吗，很多人都喜欢晚上吃点宵夜解解馋，但其实这样的做法是错误的，因为晚上是要尽量少吃的，天天吃宵夜会对我们身体造成很多影响，天天晚上吃夜宵对身体好吗。

　　天天晚上吃夜宵对身体好吗1

经常吃夜宵容易得结石

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，如果吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

容易得癌症

在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。另外，经常吃夜宵对胃黏膜也有损害，再加上吃一些含致癌物的不健康食品，更容易造成胃黏膜不良影响，导致胃癌。

容易患动脉粥样硬化和冠心病

夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，成为动脉粥样硬化和冠心病还有阳痿的诱因之一。

容易得糖尿病

因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。

容易诱发失眠

吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

　　天天晚上吃夜宵对身体好吗2

经常吃宵夜对身体不好，很容易导致肥胖，还容易影响睡眠，而且睡前进食还会给胃增加负担，时间长了容易导致胃部疾病。

1、经常吃宵夜会导致晚上摄入的能量过多，而人体在睡眠过程中活动较少，进而会造成过多的能量以脂肪的形式储存下来，从而导致肥胖。

2、经常吃宵夜还容易影响睡眠，因为中医上讲胃不和则卧不安，如果吃宵夜会引起过多血液聚集在胃肠道，而导致大脑的血液供应减少，对于睡眠有很大的影响，可能会导致患者睡眠质量变差。

3、如果患者经常吃宵夜，睡觉时可能会患者的胃分泌胃液，时间长了容易引起胃食管反流等疾病。

建议患者平时饮食要规律，一日三餐要定时定量，晚餐不宜吃的过饱，建议吃八分饱，可以多吃蔬菜、水果等，要少吃脂肪含量过高的食物，如肥肉、动物内脏等。

晚上太晚吃宵夜对身体的危害比较大：

1、晚上吃的宵夜会引起过多能量的摄入，而晚上在睡眠过程当中活动较少，进而会造成过多的.能量以脂肪的形式储存下来，而引起超重和肥胖的高发。

2、影响睡眠，因为中医上讲胃不和则卧不安，如果吃宵夜会引起过多血液淤积在胃肠道，而导致大脑的血液供应减少，对于睡眠有极大的危害，使睡眠容易多梦、睡眠质量变差。因此，晚上吃宵夜对身体不好。

　　天天晚上吃夜宵对身体好吗3

晚上一定要做到尽量尽量少吃！

而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。

事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。

而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

尽量别吃夜宵，对胃不好。不过偶尔吃也没事。失眠的话喝些牛奶，别吃得太油腻和太饱，清淡点，七八分饱就可以了！

晚上吃苹果

减少脂肪 随着生活条件的提高肥胖人群在逐年上升

晚饭后吃苹果，不仅不会胖反而能减少体内脂肪

晚上喝酸奶

清理肠毒中国人的生活习惯晚上吃的多

睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖从而清理肠道内肠毒

晚上吃弥胡桃

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