什么样的睡姿容易变美

时间:2024-10-09 06:32:05
什么样的睡姿容易变美

什么样的睡姿容易变美

什么样的睡姿容易变美,在正常的情况下,我们的睡姿主要分为侧卧位、仰卧位、俯卧位三种,经调查显示,习惯性侧卧的人占据了百分之六十左右。下面分享什么样的睡姿容易变美。

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1、仰卧位

很多人都觉得仰卧位是最佳的睡眠姿势,其实也不尽然。虽说仰卧位能让人更快进入睡眠状态,还不会对面部皮肤造成挤压,但仰卧睡眠容易导致扁桃体肥大,从而引发“腺样体面容”,让你的颜值直线下降。

而且仰卧位姿势与床接触最大的是臀部和背部,腰部获得的支撑力并不多,长期保持这一姿势,容易引起腰酸背痛症状。

2、张嘴睡觉

很多人都有张嘴睡眠的习惯,但张嘴睡觉不仅容易流口水,而且总是张嘴呼吸,时间长了还会让脸型和牙龈发生变化,整体颜值被拉低。

3、趴着睡觉

关于这个姿势,真是有点接受无能。因为不仅呼吸会非常困难,而且趴着睡觉,脸部皮肤和枕头接触面过大,更容易让皱纹出现。另外,趴着睡眠很容易压迫到眼球,长时间眼压增高眼球也会微微凸起,让你变成金鱼眼。

4、蒙着头睡觉

有部分女性都喜欢蒙头睡觉,认为这样才能有安全感。但是头蒙在被子里不利于呼吸,大量二氧化碳在被子中寄居,同时还会让皮肤处于潮湿环境中,导致痘痘丛生。

5、婴儿蜷缩姿势

除了蒙头睡觉有安全感以外,还有人认为身体蜷缩在一起同样有安全感。长期保持这一姿势睡眠,容易对颈椎和腰椎造成伤害,久而久之还会有驼背可能,我想各位小仙女应该都不想变成老太太吧?

6、脸枕在胳膊上睡觉

有的小仙女喜欢枕着爱人的胳膊睡觉,被人紧紧搂住的感觉十分舒适,可这一睡姿同样对皮肤不利。因为脸部皮肤异常娇嫩,长期如此容易让皱纹丛生,特别是眼角的部位。

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1、仰卧位:容易做恶梦

这种睡姿比较多,大约占人群50%~60%。

这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。

但仰卧位的缺点是:有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛,仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。

2、俯卧位:伤乳房伤心脏

这种睡姿的人比较少,约占5%。

趴着睡,身体重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,影响呼吸和循环。

人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于女性朋友,俯卧位,还压迫乳房。乳房受压,影响它的血液循环。

3、左侧卧:加重心脏负担

左侧卧占人群20%~30%。

大家知道,心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,要想保证全身的'血液循环,心脏的做功就会大,加重心脏负担。

对一些老年人、有心脏病的人,尤其不建议采用左侧睡眠。

但对于孕中后期女性来说,左侧卧是最佳睡姿。

孕中后期女性如果仰卧,增大的子宫会压迫下腔静脉,导致回心血量减少,会导致仰卧位性低血压。

也不建议右侧卧位,因为怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。

4、右侧卧:日常健康睡姿

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿。

主要是因为它不会压迫到心脏;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。

因此保持右侧卧位,对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说,子宫小,右侧卧位为好。

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1、仰卧:据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点是不压迫身体脏腑器官。缺点是容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧:5%的人选择俯卧,趴着睡觉。医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点是压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3、左侧卧:医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。缺点是压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4、右侧卧:有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点是不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点是影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。

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