晚上吃什么水果减肥效果最好呢

晚上吃什么水果减肥效果最好呢

晚上吃什么水果减肥效果最好呢，减肥是很多人都关注的问题，减肥的方式有很多种，水果是其中的一种方式。以下就是小编为大家整理的一些关于晚上吃什么水果减肥效果最好呢的资料，大家一起来看看吧！

　　晚上吃什么水果减肥效果最好呢1

一、柠檬

柠檬含丰富的维生素C，既帮助消化清理肠胃废物帮助排便，又有美白肌肤的作用。没事的时候可以为自己调一杯柠檬水，记得要用吸管喝哦，不然会伤牙齿的!

二、山楂

山楂可以有效降低血清里胆固醇含量还有甘油三酯，让人变得更苗条。山楂果里含有的果胶能吸附肠壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出体外。另外，山楂里还有可以加强脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

山楂是很有效的排毒清肠胃的食物，但是对于孕妇以及一些肠胃有问题的朋友来说，山楂并非是一件好东西，所以这些人应避免食用山楂。

三、葡萄柚

葡萄柚是一种非常不错的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚里含有很宝贵的天然维生素P还有可溶性维生素，特殊的酶会影响人体使用还有吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。另外，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，原因是它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿。

四、草莓

其实草莓是一种营养价值非常高的水果，其果肉里富含糖类、蛋白质、有机酸还有果胶。同时，草莓中的维生素C有助消化，维生素B群还有大量的纤维素可以润肠通便，预防便秘。

晚上饿的时候，可以吃些以上这些水果，又不会长肉还可以饱腹，是非常好的'选择。晚餐的时候不宜吃哪些呢?吃晚餐要注意什么呢?

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1、橘黄色的水果

想要减肥的朋友们可以在晚餐时用橘黄色的水果取代零食，橘黄色的水果有柠檬、木瓜、柿子、菠萝、芒果、橙子、橙子等，在这些水果中，含有大量的天然抗氧化剂-胡萝卜素，这是迄今为止阻止病毒活性的有效成分，还可以帮助人体提高免疫力。不仅如此，柑橘类水果中的橘色色素也有一定的抗癌作用，让大家在减肥的同时享受健康。

2、红色水果

吃饭的时候，大家可以选择多吃点红色的水果，这些水果的抗氧化能力很强，不仅能帮助朋友们减肥同时还能有效的美容养颜，红色代表西红柿和石榴，其中含有很多的抗氧化剂，它能清除自由基，抑制癌细胞的形成，提高人体免疫力。此外，研究还发现这些红色水果所含的热量非常低，经常食用可以使人达到减肥的效果。

3、紫黑色的水果

紫黑色的水果是必不可少的，这种水果是可以消除眼睛疲劳的原花青素，还可以增强血管弹性，防止胆固醇和脂肪囤积，从而达到显著的减肥效果，如葡萄、黑莓、蓝莓和李子，与浅色的水果相比较这些水果更富含维生素C，帮助身体增强抵抗力。不仅如此，紫黑色水果中还含有钾、镁等矿物质，这些离子存在于水果中，能够有效维持人体离子的平衡。

4、绿色水果

在晚上的饮食中，减肥的朋友们不妨选择一些绿色水果，它们的减肥效果很明显，如青苹果含有叶黄素或玉米黄质，它不仅有减肥的效果，而且它的抗氧化作用可以保护视网膜免受伤害，所以它也可以保护视力。

吃水果减肥似乎是顺理成章的事，但是天有不测风云，就是有五种水果反其道而行之，你越吃小肚子就越大。下面列出5种会让小肚子越吃越明显的水果罗列出来，以后一定要远离它们了！