女人常吃葡萄干的好处
女人常吃葡萄干的好处，葡萄干是生活中特别常见的一种干果食材，它可以当休闲零食吃，也可以用来泡水或煲汤喝，葡萄干对女人身体的重要性其实蛮多的，下面看看女人常吃葡萄干的好处
女人常吃葡萄干的好处1
女人常吃葡萄干的好处
1、促进消化
促进消化，提高身体，消化功能是女人吃葡萄干的重要好处，因为葡萄干中不但含有果酸，还含有一定数量的酒石酸，这些物质被人体吸收后，不但能促进唾液，胃液等多种消化液分泌，还能加快肠胃蠕动，能促进肠胃对身体内食物的消化与吸收。
2、保护心血管
保护心血管是女人常吃葡萄干的重要好处之一，因为女人吃葡萄干以后能降低胆固醇，也能预防血栓，而且能提高血管的韧性与弹性，它含有的类黄酮在被女人身体吸收后，还能清除身体内的自由基，能防止自由基对女人心血管产生破坏。
3、补血活血
补血活血是女人常吃葡萄干的一大好处，因为葡萄干具有明显的`补血作用，它含有丰富微量元素体能，增强人女人身体的造血功能，而且能补益气血，也能预防缓解贫血，对女人因气血不足和贫血导致的面色暗黄，皮肤黯淡无光都有很明显的好处。
4、预防癌症
女人常吃葡萄干还能预防癌症发生，因为葡萄干中含有丰富的白藜芦醇和芦丁以及微量元素硒和黄酮类化合物，这些都是重要的抗癌成分，它们被女人身体吸收以后能清除身体内的致癌物质，并能抑制女人体内的病毒，可有效降低癌症发病率。
女人常吃葡萄干的好处2
什么颜色的葡萄干适合女人吃
推荐红色或黑色。
红色的葡萄干中含有大量的花青素物质，这种葡萄干食用后相比于绿色等浅色的葡萄干来说更能起到的补血、抗氧化功效，对于有美容养颜、补血益气的女性来说是很适合食用的。
除了红色，黑色葡萄干也是不错的选择，黑色的紫色的葡萄干多是黑加仑等葡萄晒成，这种葡萄干中也含有丰富的花青素、白藜芦醇等物质，食用后对女性或中老年人也是很好的。
女人吃葡萄干有什么效果呢
恢复体能
葡萄干中含糖量高，碳水化合物含量也高，是典型的高能量营养品，其中含有丰富的果糖、蔗糖等糖类物质，能够缓解女性低血糖带来的头晕乏力现象，对自身体能有不错的恢复。
抗氧美容
葡萄干中含有的白藜芦醇是一种含有芪类结构的非黄酮类多酚化合物，有抗氧化、清除自由基、延缓衰老等功效，搭配葡萄干中的黄酮、黄酮醇、槲皮素等物质，抗氧化功效也更好。
润肠通便
葡萄干中含有一定的膳食纤维物质，其中不溶性膳食纤维不容易被吸收，但能软化粪便改善便秘，对于有便秘情况的女性来说，吃些葡萄干是不错的辅助通便手段。
女性一天吃几粒葡萄干
建议20-25粒。
由于每颗葡萄干大小并不完全一致，因此用克数来计算是比较好的，葡萄干保留了葡萄大部分的营养成分，适量进食的话可以起到增强体质、改善便秘、提高免疫力的效果，不过葡萄干并不能一直吃，吃多了容易加重消化负担，所以建议一天吃20克左右的葡萄干是比较合适的，大约是20-25粒的葡萄干数量。
吃葡萄干前要不要用水洗
可以洗一下。
因为葡萄干在制作、运输的过程中可能表面会沾有少量灰沙杂质，尤其是散装的葡萄干很容易残留污渍，如果担心葡萄干比较脏不放心吃的话，可以用开水冲洗2分钟，然后将的葡萄干用干净的布擦干，再放入容器内晾干或放入烤箱烘干，这样洗过后再食用会相对放心些。
