孕妇气血不足吃什么

孕妇气血不足吃什么

孕妇气血不足吃什么，女士在生孕后身体素质会出現挺大转变，其中之一就是说出現气血两虚的状况，要是孕妇气血虚弱的会造成喂母乳会变得不是那么方便，那么孕妇气血不足吃什么呢，你知道吗？小编精心为大家整理了一些相关的知识，希望能对你有所帮助。

　　孕妇气血不足吃什么1

一、孕妇气血不足食补

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

二、孕妇气血不足药补

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。药补不要随意，要遵从医嘱。

三、孕妇气血不足推荐养生食谱

（一）、阿胶红枣乌鸡汤

主料：乌鸡

辅料：阿胶黄精桂圆红枣枸杞

调料：葱姜鸡精盐醋

做法：按照广东老火汤的做法，煲三炖四（如果是煲就用三小时，如果是炖就用四小时）。

（二）、红枣莲子银耳汤

材料:银耳，莲子，红枣，冰糖

做法:

1、将3种东西洗净，稍浸泡半小时。

2、把银耳的蒂去掉。

3、加上适合的水，小火炖3小时。

4、加冰糖，至融化，皆可。

（三）、红枣木耳汤

原料：

1、主料：红枣15枚、木耳10克。

2、调料：白糖。

做法：

1、将木耳用水发好，撕成小块，红枣洗净，去核。

2、将红枣、木耳、白糖同放砂锅中，注入适量清水，煮至红枣、木耳熟，盛入碗中即成。

　　孕妇气血不足吃什么2

女士在生孕后身体素质会出現挺大转变，在其中之一就是说出現气血两虚的状况。气血虚弱会造成 产妇缺乏母乳，喂母乳变成难题。奶水不通畅危害婴儿饮食，也让母亲着急。有哪一些食材能够 让孕妈妈迅速催奶呢?这六个菜谱协助孕妈妈补充血气。

六大孕妈妈补气补血菜谱

一、花生粥

花生仁具备健胃消食的功效，可以催乳养脾，它的鲜红色表层特别是在有养神作用。将连皮的花生仁和稻米一起放进锅中烧煮，每日喝2次，能够 填补气血，对催奶很有益处。

二、炖猪蹄

猪脚有很多的蛋白，可以迅速填补原气，提升食量。猪脚和黄芩一起煮，可以换气益气固。煮烂后每日吃一次，猪脚的汤绝大多数全是人体脂肪，能够 无需喝。

三、莴笋炒牛肉

莴笋可以协助催奶，协助代谢，牛肉蛋白质高，强壮骨筋。牛肉腌制后用葱姜炒半生不熟放进莴笋，添加盐和生抽煸炒，下葱段出锅，可以益补元精滋补养生产妇。

四、豆腐汤

水豆腐是非常容易消化吸收的`高蛋白食物豆类食品，它可以活血化瘀催奶，针对女士生完孩子的生殖系统修复也十分有益处。将水豆腐用米酒熬煮，放进一茶匙老红糖，可以滋润血气，排出来产后恶露。

五、红小豆粥

红小豆可以去湿气催奶，提升人体抵抗能力。添加红小豆熬粥的情况下放一点黄芩，可以举陷益气养血，催乳补气血。煮好的粥每日喝一次，连喝三天更有实际效果。

六、白芝麻米酒

将黑芝麻粉炒成香气，用多功能料理机弄成粉末状。添加到烧开的米酒里边拌和，煮到匀称溶化的情况下盛出。黑芝麻粉对肾脏功能有滋润功效，能够 调整生完孩子失衡内分泌失调，也可以协助补气补血提升母乳。

气血两虚的情况下母乳会变稀，且胸部变松，这六种补气血食物能够 让孕妇迅速催奶。